Robię to HST i mam nieodparte wrażenie że większość na siłowni patrzy na mnie jak na d****a. Ostatnio nawet "trener z siłowni" mnie trochę wyśmiał w sumie, ale jakoś się trzymam i trwam przy swoim. haha skad ja to znam, czasem mnie już to denerwowało jak FBW5x5 robiłem, i teksty niektórych 'kulturystów' z siłki w stylu "co dziś [...]
[...] na jednej nodze) i pompki na jednej ręce. Nie ma tam ułożonego planu treningowego ale... Autor zaleca "smarowanie gwintów" - ludzie na forach opisują ją jako bardzo dobrą metodę na zwiększenie siły. Nie mam teraz czasu żeby pisac jak ta metoda wygląda. Ponadto Pavel opisuje tam kilka wspaniałych technik aby wygenerowac [...]
nie wiem czy to typowe ,ale ja mam tak odkad zaczolem cwiczyc na silownie ,i przewanie budze sie w nocy ,bo mam rece zdretwiale,a najczesciej mam tak jak wale sobie drzemke w czasie dnia ,ale tez u mnie powodem tego ze jak zasypiam to mam taka pozycje ze krew mi ma prawo nie dochodzic....
Calkiem dobre wyniki, w jakiej ekipie grasz w siatke ? Ja osobiscie bym nie wchodzil na wieksze ciezary niz 50% swojej masy ciala poniewaz mozesz wiecej nie urosnac. A jak wiesz w siatkowce jest to najwazniejsze. Ja zaczalem cwiczyc dopiero w wieku 19 lat. Po pomiarach do woja czyli tak w wieku 18 lat i kilku miesiecy uroslem jeszcze 1 cm w ciagu [...]
Ok to dam sobie cos okolo 8 tyg. Zreszta zobacze :) Tylko jeszcze pytanie mam jeszcze, jesli mam tam treningi w tyg A,B,A czyli 3 dni w tyg to jak mam cwiczyc? A i dzien wolnego pozniej B i wolne i znowu A i dwa dni wolnego czy jak? Czekam na odp. :)
Racja, na 2300 nie dam się namówić za żadne skarby świata Niech już będzie, kto chce niech się śmieje - jak zaczynałam ćwiczyć ważyłam 73 kg, teraz ważę więcej, ale to już nie tłuszcz, bo ciuchy mam luźniejsze niż wtedy. BMI 26. Do zrzucenia jakieś 5-6 kg (marzenia o tym, żeby ważyć 70 kg, schowałam na razie głęboko do szuflady). Masy mięśniowej [...]
witam, sory ze odswierzam, ale mam chyba zapalenie stozka rotatorow, poradzcie co robic,mam dokladnie takie objawy jak wiekszosc tutaj z tym ze w nocy kompletnie nic nie boli i po nocy jak miesnie wypoczna jest znacznie lepiej, kilku ortopedow stwierdzilo ze tu nic nie ma, ze miesnie musza odpoczac i tyle, nie cwiczylem pol roku, mialem [...]
Mozna cwiczyc codziennie tak samo jak przedramie , ale nie powinno sie cwiczyc brzucha przed dzien lub po treningu pleców ( Chodzi o dolny odcinek ) Wiec mysle ze 2-3 razy w tyg tez jest dobrze
[...] że ciężary są lepsze od aerobów... Sam już teraz nie wiem Na pewno mogę ćwiczyć tymi ćwiczeniami? Aeroby sa jednak troche nudne. Lubie rower, ale chodzenie niezbyt, a jak bym ćwiczył ciężarki to przyjemne z pożytecznym Może wybiorę te lżejsze ćwiczenia z tych co podałem, i do tego w dni nietreningowe pojeżdzę na rowerku, albo poskakam na [...]
[...] a nawet cos przybrac Drelka i tak dobrze ze cos mi podpowiedziales odnosnie tego zeby na dobicie miesni wioslowanie sztangielka dac itd. itp Dokladnie najlepiej bedzie jak pojde i pocwicze(wyczuje) a wtedy bede wiedzial co i jak i jak i gdzie go zmodyfikowac. Zastanawiam sie czy niezmienic czegos na biceps i triceps jakies inne cwiczenia i [...]
[...] ch**jem robiony " Napisze tak, walczyć powinieneś i próbuj szukać znajomości w nfz gdzie się da, ta służba zdrowia to jedna wielka porażka. Ćwiczenia rozumiem Cię dobrze jak Cię ciągnie sam nie dźwigam nic od kilku tyg ch** jasny człowieka strzela, a na pewno to rozumiesz bo czujesz się jakbyś nie dał sobie w żyłę. ALE cytat powyższy mądry [...]
62 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 84,9 kg (+0.9) Po wczorajszych szczepieniach ręka boli , zobaczymy jak to pójdzie dzisiaj ćwiczyć bo dzisiaj w planie klata :D
Ja będę musiał się przeprowadzić gdzieś z siłownią na ten czas letni bo na strychu nie da się . To znaczy da się ćwiczyć z wiatrakiem ale boje się żeby mi pleców nie przewiało bo później problemy mam z takimi ćwiczeniami jak np przysiadami,martwym ciągu wiosłowaniem itp
a tył barku ? bo tam w środe jest wznosy ramion w opadzie to bok czy tył ? i jechać tak ze piątek to siła max 5x5 ? czy normalnie to fbw robic? chyba że coś lepszego podeślecie a brzuch i reszta ? i na fbw tez mozna pozniej masować jak cos ? i ile tym ćwiczyć Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-15 15:35:30
[...] cwicz bo to gniot który już dawno powinien chodzic!!! druga sprawa ten plan nie jest dobry inaczej powiem ten plan jest beznadziejny Klatka Plecy -odpada Barki Nogi-odpada jak już to sie cwiczy Nogi barki NOGI Wykroki ze sztangielkami Wspięcia na palce ze sztangielkami co to jest Nogi to fundament całego ciała bez dobrego treningu nóg mozesz [...]
magic a ty nie jesteś krzychu co sie znamy :D? takie prywatne rzeczy to na gg ... panowie a wiec tak:D mety na razie nie biore, wole na drugi cykl z testem lub omą(zalezy jak wszystko pojdzie). dopiero zaczynam przygode wiec wole małe dawki i ostroznie wszystko. hcg chce dawać bo kiedyś probowalem terapie zastepcza testosteronem - mialem [...]
[...] innych ludzi, tylko po to by udowadniać otoczeniu, że on coś znaczy, że jest kimś ważnym. Osobnik taki obnosi się swoim pasami, danami, nazywa się oświeconym (a najlepiej jakiś azjatyckim tytułem, bo wtedy wygląda tak jakby doznał oświecenia w kolebce SW). Osoba o niskim poczuciu własnej wartości i niskiej moralności nienawidzi każdego kto [...]
[...] porady medycczne.Mam duzy problem na silowni...wiec moj trening odbywa sie w domu...drazek pompki(nie pisalem,ale jest to kilka serii po 20-30 x) Sniadania jadam ok 10...jak piszesz o chlebie(wegl.)to wydaje mi sie ze raczej niezbyt dobrze wplynie mi to na tarke-ktora obecnie chcem wypracowac ...Owoce,ser bialy,bez chleba. Obiad 13-15...duzo [...]
[...] w przod 3x12 Nogi: - przysiady ze sztanga z tylu na barkach 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru - na siedzaco unosze przedudzia (czworki), nie wiem jak to cw sie nazywa;p 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru - na lezaco brzuchem w dol unosze przedudzia do gory (dwojki) tez nie znam nazwy tego cwiczenia [...]
kowalkrk/ nie ma to tamto ...
